文/王致效 专家指导/谢子衡(炎黄国医馆)

　　6月，阳气仍然嚣张，阴气继续走低，但不会太久，到夏至这天一切到达极致。自然自有一套，我们不妨相随，因为中医养生的精髓就是顺着自然界的性子来。夜短就少睡会儿，阳气充盈的时候就出去晒晒骨头，当地当季生什么就吃什么，从而天地人气集于一身，这样不仅让我们适应力更强，也更可能和自然一样生生不息。

　　What做 健康图谋——调和肠胃

　　　这时白天时间长阳气多，我们就晚睡早起，多搜罗点儿阳气存着，把身体养得棒棒的，作为健康储备。当然晚上睡得不够，中午可能犯困，最美的是睡半小时到一小时，不然也可以选些瑜伽、静坐冥想类的养神方法。有的老板绝对伟大，甫进公司除了文具之外，外发睡袋一个，办公室后面有广大的空间，中午困了尽管去睡。

　　6月是季节交替的时候，从春天过渡到夏天，温度变化，气压和湿度也有改变。天气热了，阳气升了，我们紧跟其后，增加自己体内的阳气。只是这个步子只能小步地迈，身体内部变化必须给点儿适应的时间，这种外热内冷很容易让胃肠受凉。另外，这时刚接触炎热，身体会觉得比酷热时更难耐热，就拼命地吃生冷，这种刺激肠胃哪儿受得了。双重打击下胃肠感冒了。

　　推拿调养脾胃

　　● 调和脾胃→顺转神阙穴

　　以肚脐(神阙穴)为中心，右手四指或手掌以略重的压力顺时针揉腹部。揉时先小范围，逐渐扩大到全腹。时间以每次10分钟为宜，早晚起床前后各做一次。

　　● 减轻恶心、食欲不振→疏通内外关

　　内、外关在手腕正中上2寸的位置，内关在掌侧，外关在手背侧。拇指和食指用适度的力量对捏内、外关穴，会感觉到胀痛和窜痛。

　　● 预防肠道不适→按揉足三里

　　足三里位于膝盖外侧下方三寸的凹陷处。可以用手边按边揉，会有一种酸酸胀胀的感觉。What

　　穿：防晒的重点是后脑到了夏天人人都知道要躲着紫外线，防晒。除了皮肤和眼睛之外，还有一个重点的地方，就是后脑和项部(后颈)。这个位置是我们全身阳气最盛的地方，被太阳晒等于不断增加阳气。当我们受不了这么大的福泽时，只好选择逃避——晕厥，这种情况也有一个更通俗的名字叫“中暑”。所以为了减少身边人的恐慌，必须戴帽子或打伞，推荐麦杆草帽和白平面布帽，对太阳辐射热的遮阻力最好，分别为48.4%和50.1%。热天肯定少不了排汗，据说最热时

　　人体每小时可排汗液500ml。所以衣服的吸湿性和散湿性比它的款式更重要，凡是shopping出现“二选一”的时候请记住这句话。据测定，气温在24℃、相对湿度在50%～70%时，蚕丝织品吸湿性为8%～11%，亚麻为8.3%～11.7%，棉织品为6%～9%。合成纤维吸湿性最差，都在3%以下。据说瑞蚨祥有一种“暑凉纱”，是特制的蚕丝品，透气性好又不粘身，夏天穿最好。

　　What吃：6月宜清淡气温高了，阳气盛了，消化能力弱了，自然界就是这么公平，此消彼长。最好吃清淡容易消化的食物远离肥甘厚味。有两种味道可以多吃，一个是酸味，可以调节多汗；一个是苦味，有调节烦躁心绪的作用。

　　清淡饮食：

　　● 乌梅绿豆冰糖饮 乌梅30克、绿豆50克、冰糖适量，煎水代茶饮。

　　● 水果 西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

　　● 食物

　　各种青菜、薏米。另外，体内阳气富余，就别再吃热性食物了。冷食最好不吃，瓜果也要适可而止，以免被寒气损伤脾胃，倒是可以多吃一些杂粮，调和一下阳气。

　　名医私方：不吃反季节食物谢老说他吃东西的种类很杂，花样经常翻新，但都是当令食品，从不吃反季节食物。他认为食物都有自己的“气”和“味”，但它们只有在当令时含的气味才够，即吃生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。我们冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的红色，夏天也可以吃到白菜，但已经不是冬天那种厚帮多汁的菜味儿。违背自然生长规律的菜，会导致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓的“形似菜”，没有时令的气质，只有食物的形状而失去了本来的性质。即使吃了也更多是心理满足，客观上食疗效果不大。