首页 新闻 体育 娱乐 游戏 邮箱 搜索 短信 聊天 通行币 天气 答疑 交友 导航
  新浪首页 > 时尚汇 > 时尚健康男性 > 正文  
胆大名人的青春疗法--热瑜伽
http://trendsmag.sina.com.cn 2005年10月11日18:40 《时尚健康-男士版》

  热瑜伽把瑜伽和能够解毒的桑拿结合了起来。虽然没有任何科学数据表明同时进行桑拿、瑜伽比分别做它们更有好处,但在40℃的环境下身体确实更容易放松。

  大胆名人:朱丽亚·罗伯茨(Julia Roberts):“我并不想让瑜伽改变我的生活。我只想减肥。”

  奇特效果:做热瑜伽能减缓许多慢性病的症状(例如糖尿病),能减轻椎间盘突出的疼痛。但是需要满足一些很重要的前提条件:

  首先,你必须一直保持训练,否则病痛将去而复还;其次,不要脱离整套动作而单一地做其中的某一个动作。如果没有适当给予相关肌肉充分的准备活动而一下 子跳到中间的某个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样,是不会令人愉快的。

  治疗方法:简单来说,热瑜伽是由须在高温房间里完成的26个动作组成。好莱坞的一个瑜伽教练费尔·本内特(Phil Bennett)介绍说:“练习热瑜伽,你的每一肌肉、器官甚至筋骨都能得到锻炼,把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康、自然的工作状态。通过高速的血液循环,你可以对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过大量的汗水排出体外。”

  练习者每次必须准确地做完全套动作,大约需要90分钟的时间。“你的温度越高,你的柔韧性就会越大,” 费尔·本内特继续说道,“房间里的温度可以在40~50℃之间变化。”

  “有一个特殊的加热系统持续地向房 间里喷出热空气,当然也必须保持一定的湿度,这样才能让你出汗,把毒素排出体外。”他又补充了一下。

  专家发言:美国马萨诸塞州的脊椎指压法治疗师,托马斯·迈克法丹(Thomas McFadden)医生透露:“我给我的病人用了很多种疗法包括一些运动训练,但没有一种像热瑜伽这么有效。”

  来自伦敦“另类医疗”研究中心和英国南安普顿大学的乔治·路易丝(George Lewith)博士,他认为热瑜伽有着极好的理论基础,“它把瑜伽和能够解毒的桑拿结合了起来。虽然没有任何科学数据表明同时进行桑拿、瑜伽比分别做它们更有好处,但在40℃的环境下身体确实更容易放松。”

  在家尝试

  调高室温,做一些练习。热瑜伽老师认为最低的有效温度是30℃。据www.bikramyoga.com上的介绍,“理想的温度是40℃,同时保持60%~70%的空气湿度。如果很难达到这些要求,那么在做动作的时候,要尽量慢一些,仔细一些,呼吸尽量深一些。”

评论 | 推荐 | | 打印 | 关闭
   
   点击选择最佳避孕方式       星座 音乐 月光宝盒MP3




时尚汇意见反馈留言板 电话:010-65228800-2502 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2004 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽